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今月は…
2007 / 02 / 28 ( Wed ) 11:27:33
ダイエット記録

体重 〔63.4〕Kg(前日から-0.1Kg/元旦からー1.6Kg)
脂肪〔38.8〕% 
体調   いまいち
(昨日)  なし
運動 (前日分)
 歩数 6190歩(しっかり 0歩)/ 消費カロリー 178kcal/ 距離 2.47km
 ブルブルマシーン10分 プログラム3
 散歩20分×2回

今月は、とにかく忙しかった
そのお陰か
現在「溜め込み期」のはずなのだが…増えてない
油断は出来ないですがね~
明日は1日なので、1ヶ月の成果を書き込みまする


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ダイエット TB:0 CM:4 admin page top↑
プログラム3
2007 / 02 / 27 ( Tue ) 10:09:45
ダイエット記録

体重 〔63.5〕Kg(前日から+0.2Kg/元旦からー1.5Kg)
体脂肪〔38.8〕% 
体調  いまいち 
(昨日)  ちょこっと
運動 (前日分)
 歩数 8227歩(しっかり 0歩)/ 消費カロリー 249kcal/ 距離 3.29km
 ブルブルマシーン10分 プログラム3
 散歩20分×2回

昨日から、ブルブルマシーンの強度を「プログラム3」にしてみました。
10分間の間で、強度が1分ずつ変化していくというもの
強度8~32の間で、8⇒20⇒8⇒32・・・と言う感じ
感想は…ず~っと同じ強度でやってるよりは良いかも
どうやらバランスをとるために体が反応するらしい
2~3日後に筋肉痛になったら・・・・ショックだな~

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ダイエット TB:0 CM:4 admin page top↑
記録のみ
2007 / 02 / 26 ( Mon ) 09:42:07
ダイエット記録

体重 〔63.3〕Kg(前日から0Kg/元旦からー1.7Kg)
脂肪〔38.7〕% 
体調  いまいち 
(昨日)  ちょこっと
運動 (前日分)
 歩数 8256歩(しっかり 2868歩)/ 消費カロリー 235kcal/ 距離 3.30km
 散歩25分×2回・20分×1回

超多忙につき記録のみでごめんなさい

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ダイエット TB:0 CM:2 admin page top↑
記録のみ
2007 / 02 / 25 ( Sun ) 22:41:00
ダイエット記録

体重 〔63.3〕Kg(前日から-0.1Kg/元旦からー1.7Kg)
脂肪〔38.8〕% 
体調  だるい 
(昨日)  あり
運動 (前日分)
 歩数 5559歩(しっかり 2290歩)/ 消費カロリー 138kcal/ 距離 2.22km
 散歩20分×3回


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ダイエット TB:0 CM:2 admin page top↑
粉多忙…(BlogPet)
2007 / 02 / 25 ( Sun ) 14:08:21
ほんとうは、ドルっちは
多忙はダイエットに効くとの噂がありましたが、あなたは試してみましたか?」
粉多忙…
とか書いてた?

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「まーさん」が書きました。
Blog Pet(まーさんの投稿) TB:0 CM:0 admin page top↑
多忙だわ~
2007 / 02 / 24 ( Sat ) 23:41:09
ダイエット記録

体重 〔63.4〕Kg(前日から-0.2Kg/元旦からー1.6Kg)
脂肪〔39.2〕% 
体調  だるい 
(昨日)  あり
運動 (前日分)
 歩数 4143歩(しっかり 1021歩)/ 消費カロリー 116kcal/ 距離 1.65km
 ブルブルマシーン10分 強度28
 散歩20分×2回

今日もブルブルマシーンにはいけなかったなぁ~
昨日、行った時に整骨院の先生が

 そろそろプログラムの3でもOK!ですよ

と、言ってたなぁ~
プルグラムの3…上級者およびダイエットしたい人向け
10分間の中で強弱が付いてるプログラムで筋肉痛になる人もあるとか…
ダイエットしたい人に惹かれてるのは言うまでもないけど…
あたいは、上級者になるのか~
来週行けたら、挑戦してみるか

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ダイエット TB:0 CM:3 admin page top↑
ちょこっとだけ…
2007 / 02 / 23 ( Fri ) 09:42:28
ダイエット記録

体重 〔63.6〕Kg(前日から-0.4Kg/元旦からー1.4Kg)
脂肪〔39.1〕% 
体調   だるい
(昨日)  快調
運動 (前日分)
 歩数 3881歩(しっかり 0歩)/ 消費カロリー 113kcal/ 距離 1.55km
 散歩20分×2回 のみ

昨日もブルブルマシーンには行けず…
運動も出来てないままでございますが
今朝はマイナスですね~
久々にが快調だったせいでしょうか
そろそろ「溜め込み期」になると思われるので
このまま、63Kg台をキープしておきたいなぁ~

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ダイエット TB:0 CM:6 admin page top↑
記録
2007 / 02 / 22 ( Thu ) 10:46:26
ダイエット記録
2月21日(水)
体重 〔64.0〕Kg(前日から+0.2Kg/元旦からー1.0Kg)
脂肪〔39.6〕% 
体調   ふつう
(昨日)  ちょこっと
運動 (前日分)
 歩数 4878歩(しっかり 0歩)/ 消費カロリー 143kcal/ 距離 1.94km
2月22日(木)
体重 〔64.0〕Kg(前日から0Kg/元旦からー1.0Kg)
脂肪〔39.3〕% 
体調   ふつう
(昨日)  ちょこっと
運動 (前日分)
 歩数 5573歩(しっかり 0歩)/ 消費カロリー 183kcal/ 距離 2.22km

超多忙につき記録のみで失礼いたします

ブルブルマシーンも行けてません
ちょっと運動したいんですがね~
義弟の具合も……厳しいです

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ダイエット TB:0 CM:3 admin page top↑
止まったか?
2007 / 02 / 20 ( Tue ) 14:11:15
ダイエット記録

体重 〔63.8〕Kg(前日から0Kg/元旦からー1.2Kg)
脂肪〔39.7〕% 
体調   ふつう
(昨日)  なし
運動 (前日分)
 歩数 7615歩(しっかり 2310歩)/ 消費カロリー 199kcal/ 距離 3.04km
 ブルブルマシーン10分 強度27
  散歩20分×2回
   腹筋25回

右上がりも、何とか止まったか
これも、わからんけどね
今の生活で右上がりが続くなら、考えましょう

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ダイエット TB:0 CM:6 admin page top↑
右上がり^^;
2007 / 02 / 19 ( Mon ) 09:22:43
ダイエット記録

体重 〔63.8〕Kg(前日から+0.2Kg/元旦からー1.2Kg)
脂肪〔39.6〕% 
体調  ふつう 
(昨日)  ちょこっと
運動 (前日分)
 歩数 8138歩(しっかり 1643歩)/ 消費カロリー 210kcal/ 距離 3.25km
 散歩15分×2回・25分×2回
  腹筋25回

昨日は日曜日につきブルブルマシーンはお休み
なんだか順調に増えてますなぁ~
まだ、「溜め込み期」には早いと思うんですがね…
さんもスッキリとはいかないし
もしかして今月はもう「溜め込み期」に入っちゃったか

脂肪がなかなか減らないのは、やっぱり運動量が足りないと思われます
ブルブルだけに頼ってちゃダメってことでしょうかね

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ダイエット TB:0 CM:6 admin page top↑
ぬか喜び
2007 / 02 / 18 ( Sun ) 21:50:21
ダイエット記録

体重 〔63.6〕Kg(前日から+0.3Kg/元旦からー1.4Kg)
脂肪〔39.7〕% 
体調 ふつう  
(昨日)  ちょこっと
運動 (前日分)
 歩数 7347歩(しっかり 0歩)/ 消費カロリー 177kcal/ 距離 2.93km
 ブルブルマシーン10分 強度27
 散歩20分×3回
  腹筋20回
  腕立て(膝つき)15回

やっぱりぬか喜びでしたね
でも、最低記録更新したことには、間違いないわけだし…
また、頑張れば減るんだから…
そう思ってないと続かないや
ちょっとさんの調子がいまひとつだから
明日もかな

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まーさんが散歩した(BlogPet)
2007 / 02 / 18 ( Sun ) 13:55:48
まーさんが散歩した。
まーさんは、強度とか消費するはずだったの。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「まーさん」が書きました。
Blog Pet(まーさんの投稿) TB:0 CM:0 admin page top↑
サイエンスミステリー
2007 / 02 / 17 ( Sat ) 23:02:40
まだまだ現在の医学では治すことの出来ない病がある
通常の10倍近い速さで老化する病のアシュリーさん
彼女の生き方、考え方は、本当に前向きで
見習わなければならない事が多い

「今、私のまわりに起こっているすべてに感謝します。」

そんな事が言えるだろうか
毎日、愚痴や文句は言えても…
大変な事が起こった時に感謝ができるだろうか
15歳の彼女に教えられた気がする
何が起こってもすべてに感謝できる自分になりたいなぁ

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TV・芸能 TB:0 CM:5 admin page top↑
記録更新!!
2007 / 02 / 17 ( Sat ) 21:16:08
ダイエット記録

体重 〔63.3〕Kg(前日から-0.2Kg/元旦からー1.7Kg)
脂肪〔39.1〕% 
体調   ふつう
(昨日)  あり
運動 (前日分)
 歩数 5687歩(しっかり 1602歩)/ 消費カロリー 153kcal/ 距離 2.27km
 ブルブルマシーン10分 強度25
  散歩20分×2回
   腹筋20回
   背筋10回
   腕立て(膝つき)15回

今朝、今年の最低体重を更新いたしました
1日限りの記録かもしれませんが…
なかなか動かない数字にイライラすることもありますが
がんばってる人がいっぱいいるから
一人じゃないから
がんばらなくっちゃね
運動量は全然足りてないと思われます
脂肪がほとんど変わりませんものね
ゆっくりでも健康体をめざしていきましょう

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ダイエット TB:0 CM:2 admin page top↑
寒天の日(BlogPet)
2007 / 02 / 16 ( Fri ) 09:37:55
BlogPet 今日のテーマ
「今日は寒天の日です。寒天はダイエットに効くとの噂がありましたが、あなたは試してみましたか?」

粉寒天…店頭から消えた時期ってありましたよね~
朝のコーヒーに入れてた時期もありましたが…
今は、ファイバーをコーヒーに入れてます。
普段から、野菜不足は慢性化してますから…
繊維の補給に…
Blog Pet(今日のテーマ) TB:0 CM:7 admin page top↑
半分で…
2007 / 02 / 16 ( Fri ) 09:19:42
ダイエット記録

体重 〔63.5〕Kg(前日から0Kg/元旦からー1.5Kg)
脂肪〔39.3〕% 
体調   ふつう
(昨日)  あり
運動 (前日分)
 歩数 5847歩(しっかり 1372歩)/ 消費カロリー 164kcal/ 距離 2.33km
 ブルブルマシーン10分 強度22
  散歩20分×2回
   腹筋20回のみ

ブルブルマシーンに通うようになって約10日
強度も少しずつ上げてみて、やっと半分まできました。
10分間の間にいろいろ体制を変えてみることで
ブルブルする位置が微妙に変わることもわかってきました。
今朝は、足が「かゆ~い」になって…
これは、足の血行が良くなってるってことでしょうか
まだまだ、効果の程は出てませんが日課になりつつありますね~
我が家にブルブルマシーンを置きたくなったのは言うまでもありませんが…
お値段がね~高すぎます

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ダイエット TB:0 CM:0 admin page top↑
まろんのお友達
2007 / 02 / 15 ( Thu ) 16:05:57
20070215160316
うちの『まろん』のお友達

『クロたん』です。

昼間は事務所の看板わんこ
でもね…
訪問してくる人に吠えるのよ
看板わんこの意味…わかってないでしょ

ここ数日は、持病?の腰の具合が悪くて
歩く事も大変だったのよ
毎日病院へ行って…
今日は、随分歩けるようになりました。

これからも『まろん』と仲良くしてやってね

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わんこ TB:0 CM:7 admin page top↑
かわらんなぁ~
2007 / 02 / 15 ( Thu ) 09:13:12
ダイエット記録

体重 〔63.5〕Kg(前日から-0.1Kg/元旦からー1.5Kg)
脂肪〔39.1〕% 
体調  ふつう 
(昨日)  あり
運動 (前日分)
 歩数 6206歩(しっかり 1648歩)/ 消費カロリー 161kcal/ 距離 2.48km
 ブルブルマシーン10分 強度20
  散歩20分×2回
   腹筋20回
   背筋10回
   腕立て(膝つき)15回  
   リフティング 各20回
   ストレッチ

なかなか変化は見られないなぁ~
もちろん長い目でみなきゃいかんことは、わかっちゃいるんですけど~
動かないとイライラしちゃいます
これも、ストレスに繋がるんじゃないの

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ダイエット TB:0 CM:4 admin page top↑
ダメだし
2007 / 02 / 14 ( Wed ) 17:23:45
住宅改修に必要な「理由書」ダメだしされてしまいました
書きなおしです。

出入りに邪魔な壁があって、それを取り除きたいんだけど…
書き方ひとつも、大変なんだわ~
保険者に行ってきましたよ
本当に事細かに説明して…
書き方も教えてもらいました。

簡潔に書いてはいけない

ってことです
わかるように説明するように書かないと状況が把握しづらいから…
確かにそうですね
でも、そのために写真も添付してるんですがね
それでは不十分ってことですかね
者類一つ出すのに、時間かかりすぎ~
早くしないと、利用者さんにご不自由をかけることになる
あ~あ、まだまだだわ~

本当にケアマネの仕事って…奥が深い
            (深すぎるんじゃないの~

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テーマ:ケアマネ - ジャンル:福祉・ボランティア

ケアマネの仕事 TB:0 CM:10 admin page top↑
かゆい~~
2007 / 02 / 14 ( Wed ) 09:22:10
ダイエット記録

体重 〔63.6〕Kg(前日から-0Kg/元旦からー1.4Kg)
脂肪〔39.3〕% 
体調   ふつう
(昨日)  あり
運動 (前日分)
 歩数 6076歩(しっかり 2476歩)/ 消費カロリー 162kcal/ 距離 2.43km
 ブルブルマシーン10分 強度20
 散歩20分、25分
  腹筋20回

昨日からブルブルマシーンの強度を20にUP!してみました。

すると

かゆ~~~いのよ、お腹周りが…
これは、血行が良くなってるってことなのかしら
しっかり運動できてるってことかなぁ~
今のところ体脂肪に目立った変化はありませんが…

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ダイエット TB:1 CM:3 admin page top↑
充実してます
2007 / 02 / 13 ( Tue ) 10:36:30
今月から新たに担当させていただいてる利用者さんは
結局8人になった
初体験もいろいろさせていただいている。

住宅改修

事前に審査が必要で、おまけに福祉の方と言うことで
見積もりを2社以上提出しなければならず…
業者さんにおんぶに抱っこしちゃいました。
あたいの仕事は、意見書の作成
やっぱり書き物かよ~

退院に向けてのケアカンファレンス

これから在宅生活をしていく上でどうして行くか…
病院で担当者(Dr.ナースetc)と家族を含めて話し合い
緊張いたしましたよ
なんせ初体験ですから~
でも、これから在宅生活をしていくための注意点なんかを、しっかり聞いておかないと…
介護4の判定がでており、身体的にも介助が不可欠な方なので…
病気に対しても、勉強しておかないといけないなぁ~
現状は数メートルの移動に20分以上かかることもあり
何とか自分でしようという意欲は見られるものの
最近、笑顔が無くなった
コミュニケーションをとるのも難しいとのこと
退院までに自宅の環境を整えることだなぁ~
それから、デイの手配か…
ご家族さんが、大変になることは明らかだからね…

まだまだ、やらなきゃならないことは、山盛り のようですなぁ~

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テーマ:ケアマネ - ジャンル:福祉・ボランティア

ケアマネの仕事 TB:0 CM:2 admin page top↑
ほぼ横ばい
2007 / 02 / 13 ( Tue ) 09:58:01
ダイエット記録

体重 〔63.6〕Kg(前日から+0.1Kg/元旦からー1.4Kg)
脂肪〔39.2〕% 
体調   ふつう
(昨日)  あり
運動 (前日分)
 歩数 6871歩(しっかり 2599歩)/ 消費カロリー 179kcal/ 距離 2.74km
 散歩15分・25分
  腹筋20回
  背筋10回
  腕立て(膝つき)15回

昨日も祝日のためブルブルマシーンはお休み

今朝もほぼ横ばいでした
溜め込み期までにどれだけ落とせるか…
勝負だな
夕食を「クッキー」に置き換えることが多くなって
胃が小さくなってきたかも
食べる量が減ったような気がする
気がするだけかもしれないけどね~
良く噛んでゆっくり食べるという基本は
なかなか守れてませんが
これも、かなり意識しないと難しいわ~

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ダイエット TB:0 CM:6 admin page top↑
維持しました
2007 / 02 / 12 ( Mon ) 09:29:38
ダイエット記録

体重 〔63.5〕Kg(前日から0Kg/元旦からー1.5Kg)
脂肪〔39.2〕% 
体調   ぼちぼち
(昨日)  あり
運動 (前日分)
 歩数 9575歩(しっかり 5011歩)/ 消費カロリー 230kcal/ 距離 3.83km
 散歩20分×2回、30分×2回
   腹筋20回のみ

昨日、今日は日曜祝日につき、ブルブルマシーンはやってない
整骨院にあるわけだから仕方ないか
2日空くのはちょっと痛いかぁ~
今日も仕事だ…がんば

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ダイエット TB:0 CM:8 admin page top↑
ダルダルモード
2007 / 02 / 11 ( Sun ) 20:46:35
ダイエット記録

体重 〔63.5〕Kg(前日から0Kg/元旦からー1.5Kg)
脂肪〔39.0〕% 
体調 だる~い  
(昨日)  ちょこっと
運動 (前日分)
 歩数 8717歩(しっかり 0歩)/ 消費カロリー 223kcal/ 距離 3.48km
 ブルブルマシーン10分 強度18~19 
 散歩15分×2回、20分
  腹筋20回

昨日の疲れが、どーんときたか
今日はダルダルモードである
ブルブルの影響か…太ももが特にだるい
これは良い傾向なのかも

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ダイエット TB:0 CM:4 admin page top↑
とか思ってたらしいの(BlogPet)
2007 / 02 / 11 ( Sun ) 13:51:02
いつも、ドルっちは
昨日は「だー」が休みだったのでの散歩も朝の1回のみきょうもお休みいたしました
今日は随分体調も回復いたしました
そろそろダイエット期に突入するし
今回は、溜め込み期までに落とさなくちゃ
とか思ってたらしいの。

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「まーさん」が書きました。
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きょうのわんこ
2007 / 02 / 11 ( Sun ) 11:02:55
20070211110013
昨日は、あたいが帰ったのが遅かったので

ご機嫌ななめの様子

今日は、い~~っぱい遊んでよ

とでも言ってるみたいで…

確実に『お散歩攻撃』だな…

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テーマ:☆☆といぷーどる☆☆ - ジャンル:ペット

わんこ TB:0 CM:3 admin page top↑
おや?減ったぞ~
2007 / 02 / 10 ( Sat ) 23:03:46
ダイエット記録

体重 〔63.5〕Kg(前日からー0.7Kg/元旦からー1.5Kg)
脂肪〔39.2〕% 
体調  ふつう 
(昨日)  あり
運動 (前日分)
 歩数 6146歩(しっかり 1305歩)/ 消費カロリー 164kcal/ 距離 2.45km
 ブルブルマシン10分 強度17
 散歩15分+20分
  腹筋20回
  背筋10回
  腕立て(膝つき)15回

今朝ググーンと減ったぞ~
これはさんが終わって「ダイエット期」に入ったからか?
それとも「ブルブルマシーン」の効果か?
よくわからないが…うれしいぞ~
次の「溜め込み期」までにはちょっとでも落としておきたいからね~

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背中の筋肉が…
2007 / 02 / 09 ( Fri ) 09:29:15
ダイエット記録

体重 〔64.2〕Kg(前日から-0.1Kg/元旦からー0.8Kg)
脂肪〔39.3〕% 
体調   ぼちぼち
(昨日)  あり
運動 (前日分)
 歩数 7215歩(しっかり 0歩)/ 消費カロリー 172kcal/ 距離 2.88km
 ブルブルマシーン10分 強度15
 散歩20分×2回
  腹筋20回
  背筋10回
  腕立て(膝つき)15回

ここんとこ机に向かって、書き物&PC入力をしている時間が長く
肩甲骨内側が張ってしょうがない
これが、肩こりちゅう奴なんでしょうが…
元々、肩こりを知らないあたいにとちゃ~
きっついわ~
ブルブルマシーンは、肩こりにも有効らしいから…
期待しましょうか

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効果は?
2007 / 02 / 08 ( Thu ) 10:27:32
ダイエット記録

体重 〔64.3〕Kg(前日から-0Kg/元旦からー0.7Kg)
脂肪〔39.4〕% 
体調  ふつう 
(昨日)  ちょこっと
運動 (前日分)
 歩数 6104歩(しっかり 0歩)/ 消費カロリー 152kcal/ 距離 2.44km
 散歩15分+20分
 ブルブルマシーン10分 強度13
  腹筋20回
  背筋10回
  腕立て(膝つき)15回

出勤前に整骨院に寄って10分間「ブルブルマシーン」に乗っている
効果の程は…
どうなん
1ヶ月くらい続けないと解らないかなぁ~
整骨院の人の話しによると…

  50のMAXでやると筋肉痛になりますよ

  筋肉痛 

  はい!30~40の間では1上るごとに随分違います
    続けてみられたら、効果が出てきますから~


要するに 続けろ ってことなのね
気長に通うしかないですねぇ~
少しずつ強度も上げていこうかなぁ~
 
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ダイエット TB:0 CM:5 admin page top↑
動物について(BlogPet)
2007 / 02 / 07 ( Wed ) 11:32:51
BlogPet 今日のテーマ
「あなたが現実に飼ってみたい動物は何ですか?」
現実には、あり得ないけど…

   「イルカ」

あの不思議な能力を持った彼らを飼えたらいいなぁ~

水族館へ行っても、一日中見ていられるかも…
Blog Pet(今日のテーマ) TB:0 CM:3 admin page top↑
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