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やっぱりね~
2010 / 01 / 13 ( Wed ) 19:00:00
食生活の改善 と 生活習慣の改善 必要ですか・・・

昨日の みんなの家庭の医学  詳しくはこちらをどうぞ

ビリー隊長お久しぶり~
 (以前たった数日で脱走兵になりました)
大阪にお住まいなのね~
おチビ達の大運動会&大乱闘の最中だったから所々見逃したけど…

  肩・腰・膝 こりと痛みを解消

症状改善には、柔軟でしっかりした筋肉にしないとダメみたい

 「笑顔で…声を出して~」

  (隊長~~そんなこと言われても苦しくて無理ですぅ~~~

50代で週の運動メニューが88種類の秋野陽子さん
週3回は必ずジムに通っていらっしゃるとか…
 (あたいには…無料ですぅ~)

40代で20代の筋肉量を維持しているマエノリさん(実は同い年なのよね~)
何かをしながらのながらエクササイズが長続きのコツだとか・・・
 (う~~んかなり意識しないと難しいですぅ~

~肩のかるラクポイント~
  1.左右のバランスを保ち、正しい姿勢で歩く
  2.着付けの動きで、肩周辺の筋肉を柔らかくする

~腰のかるラクポイント~
  1.姿勢を良くする
  2.腰と下半身の柔軟性を保つ
  3.インナーマッスルを含めて、腹筋と背筋をバランス良く鍛える

~ひざ痛改善&予防法~
  1.ハムストリングスを鍛える
  2.大腿四頭筋を鍛える
  3.中殿筋を鍛える

では報告です


体重…63.2Kg(前日より-0.2Kg)
体脂肪…39.1%(前日より-0.1%)

ちょっと減ってもすぐにリバウンドしちゃうからね~
何か考えないとね・・・・

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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  No title

運動は嫌・・・
でもカッコいいボディは
手に入れたい・・・
まぁ諦めるか
頑張るかしか道は無いんですが
楽な方がいいですよねぇ(* ̄m ̄) ププッ
by: ブー * 2010/01/14 18:55 * URL [ *編集] * page top↑
  ブーさんへ

確かにしんどいのはね~続かないから…
続かないと結果も伴わないすぃ~
楽して痩せたいすぃ~
2頭を追うものは1頭も得ず
って事ですか?
違うか??
by: ドルっち * 2010/01/14 19:24 * URL [ *編集] * page top↑
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